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課程名稱 |
健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS |
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開課學期 |
95-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
黃國恩 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
93 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期二1,2(8:10~10:00) |
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上課地點 |
籃球場D |
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備註 |
物理一女
健康體適能 且 限女生 |
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Ceiba 課程網頁 |
http://ceiba.ntu.edu.tw/951ai_1 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
本課程內容主要是介紹健康體適
能的正確觀念，以及瞭解身體質
量指數、心肺耐力、肌力肌耐
力、柔軟度和瞬發力等各項適能
的定義及操作原則，當然最重要
的就是老師將設計有趣活動讓同
學親身體驗並檢視學習成效，因
此在上課前與期未對於每位同學
測量各項健康體適能以瞭解實際
的狀況。 |
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課程目標 |
（一）養成運動的習慣，鍛鍊身
體。（二）獲得鍛鍊的方法和正
確步驟。（三）瞭解運動傷害的
產生及預防。 |
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課程要求 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
每週四 09:00~17:00 |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
期中考 |
0% |
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2. |
期末考 |
60% |
一、體適能測驗評分項目（分前後測）：
（一）男生1600公尺跑；女生800公尺跑
（二）一分鐘屈膝仰臥起坐
二、球類測驗：
籃球：男生全場運球來回二趟。上籃四次。（計時）
女生半場三分線運球上籃三次。（計時） |
3. |
出席 |
40% |
出席狀況（包含學習態度與課外活動）
出席評分標準：曠課一次扣總分5分；病假一次扣總分2分；
事假一次扣總分3分；遲到一次扣總分1分；公喪假不扣分。 |
4. |
作業 |
0% |
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5. |
報告 |
0% |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/19 |
課程介紹，規定事項，填寫資料及介紹場館設施 |
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第2週 |
9/26 |
體適能檢測（前測）247 |
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第3週 |
10/03 |
體適能檢測（前測） |
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第4週 |
10/10 |
國慶放假 |
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第5週 |
10/17 |
心肺耐力及身體活動 |
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第6週 |
10/24 |
心肺耐力及身體活動 |
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第7週 |
10/31 |
心肺耐力及身體活動 |
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第8週 |
11/07 |
介紹肌力、肌耐力訓練（重訓室） |
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第9週 |
11/14 |
介紹肌力、肌耐力訓練（重訓室） |
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第10週 |
11/21 |
介紹戶外肌力、肌耐力訓練及身體活動 |
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第11週 |
11/28 |
介紹柔軟度及身體活動 |
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第12週 |
12/05 |
介紹柔軟度及身體活動 |
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第13週 |
12/12 |
體適能檢測（後測）247 |
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第14週 |
12/19 |
介紹速度訓練及身體活動 |
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第15週 |
12/26 |
介紹敏捷性訓練及身體活動 |
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第16週 |
1/02 |
介紹平衡感訓練及身體活動 |
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第17週 |
1/09 |
綜合活動與測驗（後測） |